據(jù)統(tǒng)計，男性脫發(fā)的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性，所以男性在預(yù)防脫發(fā)的方面刻不容緩。男性預(yù)防脫發(fā)都可以怎么做呢？接下來由發(fā)友網(wǎng)小編為您介紹一下男性在飲食上怎么預(yù)防脫發(fā)！

        男性在飲食上怎么預(yù)防脫發(fā)——抗雄性激素的食物         臨床上，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預(yù)防“謝頂”。專家稱，“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

        男性在飲食上怎么預(yù)防脫發(fā)——含微量元素的食物         微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等），可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)，并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什么效果，較好多吃些含鋅的食物。

        男性在飲食上怎么預(yù)防脫發(fā)——含蛋白質(zhì)的食物         每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

        以上就是發(fā)友網(wǎng)小編為您介紹的男性在飲食上怎么預(yù)防脫發(fā)。我們除了可以在飲食上預(yù)防脫發(fā)外，我們還可以在生活習(xí)慣上預(yù)防，比如少熬夜、少喝酒等等。如果您還有其他關(guān)于頭發(fā)方面的問題，可以到發(fā)友網(wǎng)論壇和其他發(fā)友一起討論一下吧！