生發(fā)蔬菜1-大蒜
大蒜當(dāng)中含硫化合物很豐富，被認(rèn)為是促進(jìn)頭發(fā)生長的較好成分，能夠顯著幫助血液循環(huán)，刺激毛發(fā)的生長。
生發(fā)蔬菜2-甜菜
生發(fā)蔬菜3-綠色辣椒
生發(fā)蔬菜4-黃瓜
生發(fā)蔬菜5-紅薯
生發(fā)蔬菜6-橙色蔬菜
生發(fā)蔬菜7-胡蘿卜
生發(fā)蔬菜8-西紅柿
生發(fā)蔬菜9-四季豆
生發(fā)蔬菜10-咖喱葉
生發(fā)蔬菜11-菠菜
生發(fā)蔬菜12-洋蔥
生發(fā)蔬菜2-甜菜
甜菜被認(rèn)為能夠保護(hù)肝臟，而頭發(fā)不好的人有不少都肝腎功能虛弱，常吃甜菜對于這類脫發(fā)有很大益處，另外甜菜根當(dāng)中的碘對于頭發(fā)生長也具有重要意義。
生發(fā)蔬菜3-綠色辣椒
含有豐富的角蛋白和維生素E，能夠提供頭發(fā)所需的營養(yǎng)。有一位美容博主就曾經(jīng)寫過一個抹辣椒油治療脫發(fā)的偏方，聽起來雖然有些嚇人，不過辣椒素的確能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，但是建議發(fā)友們較好還是老老實實用生姜就行。
生發(fā)蔬菜4-黃瓜
其實黃瓜含有的營養(yǎng)成分一般，像維生素A、B、C都是常見的維生素，之所以推薦，是因為它幾乎不含有碳水化合物和油脂，也不會給人帶來任何困擾。新鮮的黃瓜除了能用來敷臉，也有人用來擦頭皮，從而給頭皮增加營養(yǎng)。
生發(fā)蔬菜5-紅薯
紅薯當(dāng)中含有的胡蘿卜素含量很高，人體能夠把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，因此常吃紅薯能夠保證維生素A的需求，并且胡蘿卜素也是人體細(xì)胞修復(fù)所必須的元素，對于毛囊細(xì)胞的功能恢復(fù)能夠起到一定的促進(jìn)作用。
生發(fā)蔬菜6-橙色蔬菜
橙色蔬菜能夠減少頭發(fā)斷裂，這類蔬菜往往含番茄紅素、葉黃素和β-胡蘿卜素都比較高，對保護(hù)人體組織免受氧化鋅損傷能起到一定作用，像蛋白質(zhì)這列的氧化性損傷，就很容易導(dǎo)致頭發(fā)斷裂、無光澤等。這類食物的代表是青椒、黃色南瓜、胡蘿卜等。
生發(fā)蔬菜7-胡蘿卜
胡蘿卜當(dāng)中具有豐富的生物素，也叫維生素H、維生素B7，這種成分是蛋白質(zhì)正常代謝所不可或缺的物質(zhì)，同時也是維持頭發(fā)正常合成生長的保障。不少醫(yī)學(xué)人士都認(rèn)為，生物素對于頭發(fā)的健康生長極為重要，它可以防止白發(fā)和脫發(fā)，還能加強頭發(fā)的營養(yǎng)，使頭發(fā)更不容易掉落。
生發(fā)蔬菜8-西紅柿
豐富的抗氧化劑，能夠防止自由基對皮膚的破壞，當(dāng)然也包括頭皮，另外西紅柿還能增強毛細(xì)血管和小血管的功能，使頭發(fā)獲得營養(yǎng)更加順暢，頭發(fā)的光澤度和堅韌度也自然更佳。
生發(fā)蔬菜9-四季豆
四季豆當(dāng)中含有豐富的維生素A和維生素E，一般來說富含維生素E的食物對于頭發(fā)生長都有很大好處，另外四季豆的鐵含量也很豐富，對于缺乏維生素和微量元素的發(fā)友來說非常適合。
生發(fā)蔬菜10-咖喱葉
這個屬于國外比較有名的一個偏方了，有不少關(guān)于咖喱葉的介紹中都特別提到它能起到防止頭發(fā)老化和損傷的功效，而且對于頭屑也有一定的緩解作用。但是咖喱葉在國內(nèi)不是很常見，屬于印度特色，如果想嘗試下異國特色的發(fā)友可以試試，說不定你會喜歡上它的味道。
生發(fā)蔬菜11-菠菜
菠菜含有豐富的鐵、鋅等微量元素和全面的維生素和礦物質(zhì)，而造成掉發(fā)的原因經(jīng)常就是因為缺乏鐵和鋅等微量元素，所以常吃菠菜不僅能防止掉發(fā)，對頭發(fā)的生長也有不錯的功效。
生發(fā)蔬菜12-洋蔥
它不僅含有豐富的微量元素和維生素，而且還有植物中獨一無二的前列腺素，對于心血管功能和激素代謝來說都有不小的好處，直接外用也能治療斑禿等問題。
以上十二蔬菜對于日常的生發(fā)很有幫助的，對于無脫發(fā)跡象但是想要頭發(fā)變得更加健康的發(fā)友們來說也可以常常拿來食用對于頭發(fā)健康十分有利。
以上十二蔬菜對于日常的生發(fā)很有幫助的，對于無脫發(fā)跡象但是想要頭發(fā)變得更加健康的發(fā)友們來說也可以常常拿來食用對于頭發(fā)健康十分有利。
